Tägliches Sitzen von 8+ Stunden belastet die Wirbelsäule erheblich. Hier sind die häufigsten Ursachen - und was du dagegen tun kannst.
1. Schlechte Lordosenstütze
Wenn der Stuhl die Lendenwirbelsäule nicht stützt, arbeiten die Rückenmuskeln ununterbrochen. Eine gute, verstellbare Lordosenstütze (PostureFit SL, PostureFit) hilft enorm.
2. Falsche Sitzhöhe
Die Oberschenkel sollten waagerecht sein, die Füße flach auf dem Boden, die Knie etwa im 90-Grad-Winkel. Stelle den Stuhl entsprechend ein.
3. Statisches Sitzen
Bewegung ist der Schlüssel. Dynamische Mechaniken, die dem Zurücklehnen folgen (Harmonic, Kinematic Spine), unterstützen den Haltungswechsel.
4. Falsche Armlehnenposition
Die Armlehne sollte den Ellbogen locker stützen, ohne die Schultern hochzuziehen. Verstellbare Armlehnen sind empfehlenswert.
5. Abgenutzter, schlechter Stuhl
Ein hochwertiger, ergonomischer Stuhl (z. B. Herman Miller Aeron, Embody) ist eine Investition in deine Gesundheit, die sich langfristig auszahlt.
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Foto: Nataliya Vaitkevich / Pexels